po 12 tygodniach

[...] konkretenj firmy poprostu lezy jakis flakon z norweskim opisami w domu ) i kompleks witamin olimpu Nurtuje mnie jedno pytanie czy oplaca sie teraz robic redukcje a po 6 tygodniach wejsc na mase (jakis cykl z kreatyna) i potem jak bedzie trzeba znowu redukcja czy najpierw wejsc te 6 tygodni na kreatynie od marca i potem redukowac tak dlugo az [...]

[...] z hantlami 4x10 -tyl ud scyzoryk 4x10 -przod ud scyzoryk 4x10 -lydki-tak jak w poniedzialek brzuch po kazdym treningu ok 100 sa to 2 zestawy cwiczen na 6 tygodni kazdy po 6 tygodniach 1 tydzien regeneracji niektore partie np nogi z racji ograniczonych mozliwosci silowni moge robic tylko jednowymiarowo trening ukladalem samemu bez konsultacji z [...]

[...] izolowanych,ale w większości jestem w stanie tylko takie robić. Moje pytanie brzmi: czym mógłbym zastąpić puste miejsca w moim planie treningowym AB? Czy zaczynanie po 2 tygodniach zwykłych ćwiczeń FBW ma sens,czy lepiej kontynuować te standardowe? Czy ćwiczenia 3 razy tygodniowo są odpowiednie? Czemu traktuje się FBW jak rozgrzewkę jak [...]

Czesc. Po 6 tygodniach postanowiłem z modyfikowac moj plan. Jestem na redukcji wlasnie 6 tyg i waga poszla 2kg w pasie 3cm. Obecnie jest zastoj wiec dodam po treningu interwały. Diete mam na 2800kcal. Trening taki rozpisalem A Przysiady ze sztanga na plecach 12 10 8 8 Wioslowanie podchwyt 12 10 8 8 Wyciskanie sztangi na prostej 12 10 8 8 Seria [...]

[...] 5 cwiczen na duze partie(+/- 7-9 powt oraz 6 na mniejsze(10-12 powt). Co sie sklada na przynajmniej 100minutowy trening, na poczatku odczuwalem duze zmeczenie, ale po kilku tygodniach przyzwyczailem organizm do szybkiej regeneracji i duzego zmeczenia. Dzisiaj po silowni czuje sie jak nowonarodzony czlowiek, wiec problem zmeczenia nie wchodzi w [...]

[...] z podejrzeniem uszkodzenia ląkotki (laser, pole magnetyczne, ultradzwieki, krioterapia, terapia manulana). Lekarz byłzdania, żen ie ma na co czekać i jeśłi po dwoch tygodniach rehabilitacja pomoże, będą efekty to może nie będzie artroskopia, a jak nie to cięcie. Bardzo prosze o interpretację opisu MRI, czy opierając się na swoich [...]

Witam . Proszę o ocene. Jestem po 4 tygodniach FBW. Teraz chciałbym splita z priorytetem na ramiona. Dietka jest chęci są tylko czy plan dobry Klatka+barki+triceps ( A ) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 [...]

[...] zgłosiłem się do trenerki po czym opracowaliśmy diete oraz trening i zaczeła się ostra redukcje Waga z jaką zaczeliśmy przygotowania to 94kg przy 175 cm wzrostu Po 14 tygodniach czyli teraz waga spadła do 83kg gdzie już zaczyna się sylwetka układać (cichy plan to 75kg) Aktualnie Dieta 2000-2200kcal - 5 posiłków Suplementacja dobrana pod [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:64 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:3000kcal -białko:265g -węglowodany:250g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3/4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam potrzebuje jakiegoś dobrego treningu na klatę, chciałbym zwiększyć moje osiągi bo w porównaniu do innych części ciała klata wychodzi najgorzej. Sprawa wygląda następująco przy mojej wadze 98kg wyciskanie MAX na klatę 95-100 (95 szło nawet nawet więc te 100 dałoby radę ale nie próbowałem jeszcze) to trochę mało dla mnie i chciałbym tak [...]

[...] pon,czw. HCG planuje bić 500u.i również pon czw od początku, przez cały cykl. Pod ręką symex. I tu moje pytanie - co myślicie, wrzucić od początku np 1/2 tabsa/week i po 3 tygodniach iść na badania i korygować, czy nie wrzucać nic i po 3 tygodniach iść na badania i wtedy wrócić tu z prośbą o dobranie dawki? Cykl wstępnie planuje na [...]

Mój staż treningowy to 2 miesiące ćwiczeń w domowych warunkach. Dysponowałem 10kg hantlami ( w ostatnich 2,5 tygodniach 15kg ). Co drugi dzień ćwicząc biceps, triceps, barki i brzuch. Po półrocznej przerwie zacząłem swoją przygodę z siłownią. Moim celem było wyrównanie proporcji między masywnymi nogami a resztą ciała (stąd zaniedbany trening [...]

[...] Przerwy między seriami robię 1.5-2 minuty Na sale jeszcze nie chodzę- dla tego w dni wolne od siłowni śmigam sobie rowerem, rozciągam się lekko, robię brzuch. po 4 tygodniach może już zacznę sobie biegać 1-2 dni w tyg. Ten plan można modyfikować z 3 na 2 dni w tygodniu jak 3 dni to za dużo. Proste, dobre z ćwiczeniami dynamicznymi [...]

[...] i myślę o rozpoczęciu w poniedziałek. Narazie myślę o 2 ui dzienie. Jedna rano po treningu na siłowni a przed posiłkiem potreningowym , drugą po macie lub boxie. Po 4 tygodniach być może skoryguje dawkę w sensie zwiększe do 3 może 4 ui dzienie w zależności od tego co i jak będzie bo doświadczenie z GH jeszcze nie mam. Jeśli chodzi o SAA na [...]

[...] T prop 1-10 NPP 1-8 Mast 1-8 T prop 1-10 Tren Ace 1-8 Mast 1-8 T prop 1-10 Tren Ace 1-8 Dlaczego wybralem tylko 10 tygodni jest ze wzgledu na acne. Po 8 tygodniowym cyklu nie dostalem zadnych pryszczy lecz po 12 to juz mnie ladnie skosilo wiec chce przetestowac 10 tygodni, jezeli po 10 tygodniach bedzie git to dalej bede jechal z towarem.

[...] 2 i.u. 6 godzin poźniej I T3- 25 ug dziennie na czczo. Teraz pytania: 1. Czy taki cykl będzie ok czy coś zmienić? 2. Czy T3 jechać 1-24 po 25 ug dziennie? Czy dodać to po 5 tygodniach jak kiedyś radził Łukasz K. futurebody? 3. Czy HGH brać systemem 3 dni on/ 1 off? 4. Czy system brania po treningu i 6 godzin później jest dobry? Czy lepiej drugą [...]

[...] hantla stojac 3s 10-10-10 2.Wyciskanie w waskim uchwycie 4s 12>10>8>6 3.Prostowanie reki w opadzie tuowia 3s 10-10-10 Do tego jeszcze brzuch 3 x w tygodniu (ABS) moj staz to ponad 2 lata z tym ze z dieta troche krocej .Plan ten ma byc na mase razem z sila , po 4 tygodniach obnize liczbe powtorzen w seriach o 2 ... Jak myslicie ma to racje bytu

[...] wiekszej). Obecnie z okazji nabycia przez rodzinę parowaru podjąłem kolejną próbę. Zdobyłem rowerek treningowy i jeżdżę na nim. Jednak nie widać żadnych efektów (po 4 tygodniach) i powoli zaczynam się zastanawiać czy warto to dalej ciągnąć... Mój dzień wygląda mniej więcej tak. Wstaję około 9, (jestem studentem i mam wakacje). Jem [...]

[...] nad głowę z linkami wyciągu 4x8-10 3.pompki na ławkach poziomych 3x10 brzuch sobota: brzuch jak bym zaczął od poniedziałku brać mete i stosował ten trening to po 2 tygodniach dorzucił bym aeroby, pewnie rower. W diecie bym dostarczał przy wadze 86 kg(tyle warze) 200g białka,180g węglowodanów i tłuszczy do 40g. Proszę o opinie [...]

[...] - 2,5 miesiaca ogolnorozwojowki na silowni pod okiem pana od w-f pozniej troche chaosu na silowni, a od stycznia plan na mase z czestymi korektami w planie. Generalnie po 4 tygodniach stalego planu poczulem ze potrzebuje juz malej regeneracji. Poniedzialek Plecy Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia szeroko nachwytem 15,12,10,8 Sciaganie na [...]